Jak dobrać przybór
Jak dobrać wielkość przyboru do wzrostu?
OBRĘCZ
Metoda pomiaru:
- Postawa wyprostowana: Stanąć prosto, stopy złączone.
- Pomiar odległości: Zmierzyć odległość od podłogi do linii bioder.
- Określenie średnicy: Obręcz powinna mieć średnicę równą mniej więcej odległości od podłogi do linii talii (2 cm poniżej pępka).
Przykład: Jeśli odległość od podłogi do linii bioder wynosi 90 cm, a do linii talii 100 cm, to odpowiednia średnica obręczy będzie wynosić około 95 cm. Dla dzieci obręcz powinna sięgać mniej więcej do pępka.
Jeśli masz możliwość, skorzystaj z pomocy trenera gimnastyki, który pomoże Ci dobrać odpowiednią obręcz.
SKAKANKA
Metoda klasyczna:
- Stań na środku skakanki, a uchwyty powinny sięgać do pach.
- Podskocz kilka razy, aby sprawdzić, czy skakanka nie plącze się i czy masz odpowiednią swobodę ruchu.
Metoda obliczeniowa:
- Dla dzieci: Długość skakanki powinna wynosić około 1,5-2 razy więcej niż wzrost dziecka.
- Dla dorosłych: Można zastosować wzór: wzrost (w cm) + 20 cm.
PIŁKA
Zalecany rozmiar piłki do gimnastyki artystycznej to:
- 15 cm dla gimnastyczek w wieku od 3 do 6 lat
- 17 cm dla gimnastyczek w wieku od 7 do 10 lat
- 18,5 cm dla gimnastyczek w wieku powyżej 11 lat.
Ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę wzrost gimnastyczki, rozmiar dłoni i poziom umiejętności, aby dokonać dokładniejszego wyboru.
Jeśli masz możliwość, skorzystaj z pomocy trenera gimnastyki, który pomoże Ci dobrać odpowiednią piłkę.
MACZUGI
Metoda pomiaru:
Najprostszym sposobem na określenie odpowiedniej długości maczugi jest zmierzenie długości przedramienia.
- Wyciągnij rękę przed siebie: Zaciśnij pięść.
- Zmierz długość: Od końca palców do zagłębienia łokcia zmierz długość przedramienia.
- Porównaj z maczugą: Połóż maczugę na przedramieniu. Jeśli jej długość odpowiada długości Twojego przedramienia, jest to prawdopodobnie odpowiedni rozmiar.
Dla gimnastyczek w wieku od 5 do 7 lat odpowiedni jest rozmiar kija 36 cm.
Dla gimnastyczek w wieku od 8 do 11 lat odpowiedni będzie rozmiar kija od 40 do 41 centymetrów.
A dla gimnastyczek powyżej 11 roku życia odpowiedni jest rozmiar kija od 44 do 45 centymetrów.
Należy jednak pamiętać, że rozmiar ostatecznie zależy od długości ramienia. Aby określić prawidłowy rozmiar, trzymaj maczugę w dłoni i wyciągnij ją wzdłuż ramienia. Głowa powinna sięgać do połowy ramienia.
Orientacyjne wymiary :
- 11 lat i starsze 44 – 45 cm
- 8 - 11 lat 40 – 41 cm
- 5 – 7 lat 36 cm
Jeśli masz wątpliwości co do wyboru odpowiedniego rozmiaru, skonsultuj się z trenerem gimnastyki. On najlepiej oceni, jakie maczugi będą najbardziej odpowiednie dla Ciebie.
KIJEK DO WSTĄŻKI
Oto kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze długości kijka:
- Wzrost: Generalnie, kijek powinien sięgać około połowy uda lub nieco wyżej. Jednakże, długość może się różnić w zależności od indywidualnych preferencji i rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
- Wiek i poziom zaawansowania: Dla początkujących, nieco krótszy kijek może być łatwiejszy w obsłudze. Z kolei zawodnicy zaawansowani często preferują dłuższe kijki, które umożliwiają wykonywanie bardziej skomplikowanych figur.
- Rodzaj ćwiczeń: Jeśli planujesz wykonywać dynamiczne ćwiczenia, krótszy kijek może być lepszym wyborem. Dla ćwiczeń bardziej statycznych i akrobatycznych, dłuższy kijek może być bardziej odpowiedni.
Jak dobrać długość w praktyce?
- Stań prosto: Trzymaj kijek pionowo przed sobą. Górny koniec kijka powinien sięgać około połowy uda.
- Podnieś rękę: Unieś rękę z kijkiem w górę. Kijek powinien sięgać nieco powyżej głowy.
- Sprawdź zakres ruchu: Wykonaj kilka podstawowych ćwiczeń z kijkiem, takich jak okręgi, ósemki czy fale. Sprawdź, czy możesz wykonywać je swobodnie i czy kijek nie ogranicza Twoich ruchów.
Jeśli masz możliwość, skorzystaj z pomocy trenera gimnastyki, który pomoże Ci dobrać odpowiedniej długość kijek.
WSTĄŻKA
Orientacyjna tabela
WIEK DŁ. WSTĄŻKI DŁ. KIJKA
14 lat i starsze 6 metrów 60 cm
9-14 lat 5 metrów 55-57 cm
od 9 lat 4 metry 50 cm
Napisz wiadomość